Психологічна саморегуляція – це управління своїм психоемоційним станом, що досягається шляхом впливу людини на самого себе за допомогою слів, уявних образів, управління м’язовим тонусом і диханням.

В сучасних умовах, діяльність працівників правоохоронних органів характеризується високим рівнем нервово-психічного та фізичного навантаження. Це обумовлює наявність підвищених вимог до рівня професіоналізму та психологічних якостей поліцейського, задля уміння ефективної саморегуляції при зіткненні з психотравмуючими ситуаціями.

В умовах воєнного стану, фізичне та ментальне здоров’я українців суттєво погіршилось. Кожного дня, люди переживають страх, травму та ізоляцію, а як наслідок у них проявляються симптоми тривоги, стресу і депресії. Це і є підґрунтям для виникнення такого небезпечного стану як панічна атака.

Задля розуміння того, як перестати акцентувати увагу на зовнішніх обставинах та зосередитись на внутрішніх почуттях, психолог нашого училища Леся Кушніренко представила слухачам техніку “Граундінг” в рамках реалізації проєкту “Пункт психологічних практик”.

Сон – важливий елемент для підтримки і відновлення психічного та фізичного здоров’я людини. Проте існують фактори, які досить часто його порушують. А саме: стрес через робочий графік, багато хатніх справ, перегляд серіалів до ночі, ну і звісно ж накопичений негатив. Серед психологів панує думка, що нормальний час для засинання – це 15-20 хвилин. Однак геть не всім вдається заснути за цей період і в запланований час.

Поліцейський – важка професія, яка не під силу пересічному громадянину. І тут мова йде не лише про фізичний стан, а й ментальне здоров’я. Стрес, напруга, емоційні розлади – те, з чим стикаються правоохоронці кожного дня при вирішенні тактично-оперативних завдань, які пов’язані з високим рівнем небезпеки.

Зважаючи на це, старший психолог Вінницького вищого професійного училища Департаменту поліції охорони, майор поліції Ольга Гнатюк провела захід для слухачів у рамках реалізації проєкту «Пункт психологічних практик».

Психологічне насильство – це форма нефізичного тиску на психіку людини, спосіб контролю за допомогою різноманітних маніпулятивних технік, що в подальшому призводить до тривоги, депресії та неабияк підриває психічне здоров’я жертви.

У 2019 році дослідження ОБСЄ показало страшну статистику: 67% українок зазнавали фізичного, сексуального та/або психологічного насильства з віку 15 років. І лише 17% опитаних знали, куди звертатися у такому випадку. Тоді у досліджені взяли участь 2048 жінок.

Проблема сексуального насильства актуальна для всіх країн та суспільств без винятку. Вона може стосуватися жінок і чоловіків, хлопців і дівчат. Проте світова статистика, а також статистичні дані з різних країн, включно з Україною, свідчать про те, що такий вид тиранії нерозмірно зачіпає жінок. І це найстрашніше! Адже кожна п’ята жінка протягом всього свого життя стає жертвою сексуального насильства.

Групова згуртованість – показник міцності, єдності та стійкості міжособистісних взаємин у групі, колективі чи спільноті. Саме цей фактор, що включає в себе: вміння щиро спілкуватися із людьми, поважати їхню думку та бути відвертим – є невід’ємною частиною роботи поліцейського. Адже потрібно знати не лише як виконувати свої службові обов’язки, а й гарно спілкуватися з колегами та підтримувати приязні взаємовідносини й згуртованість.

Страх – це складний психічний стан, який складається зі сприйняття, оцінки й розуміння тієї уявної або реальної небезпеки.

Страх переживають у вигляді занепокоєння, хвилювання, тривоги й переляку, остраху й жаху.

У стані страху людина перестає володіти своєю увагою, забуває прості речі, не може правильно оцінити звичну ситуацію, її дії і рухи стають невпевненими, імпульсивними. Крім цього, стан страху однієї людини може зумовити страх в інших людей.

Пропоную кілька методів для самостійної боротьби з тривогою та страхами.

Наше життя складається зі злетів і падінь. Кожна людина переживає і реагує все по-різному. І бувають ситуації, коли нам просто необхідна чиясь допомога та підтримка. Для цього існує професія психолога.

Старший психолог Вінницького вищого професійного училища ДПО майор поліції Ольга Гнатюк завжди надає допомогу всім, хто цього потребує. І дедалі часто до неї звертаються з думками про депресію.

То що ж таке депресія і як з нею боротися?