Обов’язковою формою омолодження організму людини, збереження його у відмінній формі, уповільнення процесів старіння, вважаються заняття фізичною культурою. Тренована людина значно краще переносить різні перевантаження, охолодження, коливання атмосферного тиску, інфекції, віруси.
Вкрай важливо у сучасному житті мати підвищений імунітет до вірусних інфекцій. Регулярні заняття фізкультурою сприяють виробленню макрофагів (білих кров’яних клітин), так званих “пожирачів” збудників всіляких хвороб.